מידע כללי

קטגוריות גיל למקצים 15 ק"מ , 10 ק"מ , 5 ק"מ  (הגיל נקבע לפי חישוב 2019 פחות שנת הלידה)

גברים :  עד 29 , 30-39 ,40-49, 50-59, ותיקים 60+.

נשים: עד 29 , 30-39 ,40-49, 50-59, ותיקים 60+.
במקצה 5 ק״מ יתווספו קטגוריות נוספות 0-15,16-19,20-29
* במידה ויהיו מעל 5 משתתפים בקטגוריות 70+ יחולקו פרסים גם לקטגוריה זו
 

גביעים יחולקו למנצחים במקום 1,2,3, בכל קטגוריה (גברים ונשים). 

• הנחות לקבוצות מעל 20 משתתפים בתיאום מראש עם הנהלת המרוץ - נא לפנות בצור קשר .
• הנחות לתושבי קיסריה - קוד הנחה יפורסם בהמשך
• הנחות לחיילים ונכי צה"ל עם הצגת תעודה
• כל ההנחות תקפות למקצים 5,10,15  ק"מ בלבד

• חולצה מנדפת זיעה
• מדלית משתתף בסיום המרוץ
• מספר חזה, הנקבע בהתאם למקצה הזינוק האישי
• שבב מדידה (צ'יפ) אלקטרוני חד-פעמי (חוץ מהמקצה העממי )
• מקצה עממי, ללא מדידת זמנים .

1. ענוד את מספר החזה מלפנים, על מנת שיוכלו לזהות ולכוון אותך כראוי.
2. חלוקת המים הינה בבקבוקים. הקפידו להשליך את הבקבוקים לצד הדרך כדי למנוע פגיעה ברצים שמאחוריכם ולשמור על ניקיון הסביבה.
3. שער הסיום ייסגר בשעה 10:00.

1. השתתפות בריצות ארוכות (10 ק"מ ומעלה) מחייבת הכנה מדוקדקת לאורך זמן. כחלק משגרת האימונים.
2. על הרץ להכיר את גופו ומגבלותיו ולזהות סימני מצוקה אפשריים, כך שבהגיעו למרוץ הוא:

1. ההכנה בנושא השתייה צריכה להתחיל יום-יומיים קודם למרוץ, בכדי להגיע למרוץ רוויים.
2. יש להמליח את האוכל מעט יותר מהרגיל, עוד גורם להגברה של אגירת הנוזלים בגוף יחד עם המלחים (מלחים, שנפלטים עם הזיעה במשך הריצה(
3. חשוב לא להגזים בשתיית קפה ומשקאות אלכוהוליים שמגבירים הפרשת נוזלים מהגוף.
4. יש לשתות 500 סמ"ק מים שעתיים לפני הזינוק .

1. במהלך המרוץ, יש לשתות מים בכל תחנת שתייה.
2. אין לשתות מעבר לכך, בשל הסכנה להתפתחות תת-נתרן.
3. קצב השתייה המומלץ 7מ"ל/ק"ג/שעה לגברים (לאדם השוקל 70 ק"ג כחצי ליטר לשעה) ו- 6 מ"ל/ק"ג/שעה לנשים. בנוסף יש להוסיף עוד כ- 100-300 מ"ל לשעה על פי קצב ההזעה ובהתאם לתנאי מזג האוויר.
4.  לאחר הריצה, יש לשתות מים בהתאם לצורך.

כללי התנהגות בסיסיים להשתתפות במרוצים למרחקים ארוכים:

1. אם הרץ לקה במחלה מלווה בחום, או בקלקול קיבה או שלשול, בשבוע שלפני המרוץ– אין להשתתף במרוץ בכלל ולהתייעץ עם בעל מקצוע על תכנית חזרה לאימונים.
2. מומלץ להיבדק אצל רופא המשפחה בטרם התחלת האימונים. יש להגיש אישור רפואי לאחר בדיקת רופא לצורך השתתפות במרוץ.
3. מומלץ להתייעץ על תכניות האימון וקצב הריצה בתחרות עם מאמן שהוסמך לכך.
4. מומלץ להתאמן בקבוצת ריצה עם מאמן.
5. מומלץ לרשום בצד האחורי של מספר החזה את המצב הרפואי ומספר מוקד החירום ליצירת קשר במהלך המרוץ במקרה הצורך (יפורסם בהמשך).

1. חנייה מרכזית בחנית אמפי קיסריה .
2. שילוט והכוונה מהכניסה ממחלף קיסריה- הגעה וכניסה לחניה רק דרך מחלף קיסריה.
3. איזור ההתכנסות למרוץ,נקודת הזינוק והסיום ממוקמים בנמל קיסריה כ - 500 מטר מהחניה .
4. לא תותר כניסה לחנייה לנמל למעט אח"מים ומורשים .