מרוץ הגולף בקיסריה ייערך סביב מגרשי הגולף ביישוב- מסלול יפהפה ופסטורלי, באווירה ייחודית על שבילי כורכר נוחים ונעימים לריצה. ריצה שהיא חוויה אחרת!
זינוק וסיום
המרוץ יוזנק ממגרש הגולף ויסתיים בהפנינג במתחם האקספו בגולף.
הפנינג סיום
מסיבת סיום - במתחם ה- Hang-Out – מסיימים בחגיגגגגה !!! D.J ברק שירקיד אותנו, בירות ויין, כריכים, מרק מחמם, שתיה קרה, קפה ועוגיות ,
כיבוד עשיר ומפנק חופשי חופשי...
מתחם קפה תורכי עלית
ומסיבת זומבה שמחה ומקפיצה בהנחיית ג'סיקה ספקטור
מקצים :
מרוץ 12 ק”מ - 3 הקפות
פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.
מרוץ 8 ק”מ - 2 הקפות
פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.
מרוץ 4 ק”מ - הקפה אחת
פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.
מרוץ 2 ק”מ
מרוץ לילדים עד גיל 14
גביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (בנים ובנות) בלבד.
קטגוריות גיל
ילדים :
7-8
9-11
12-15
גברים:
מתחת ל-20, 20-39, 40-49, 50-59, 60-69, 70+
נשים:
מתחת ל-20, 20-39, 40-49, 50-59, 60-69, 70+
מדליות יחולקו למנצחים במקום 1,2,3, בכל קטגוריה (גברים ונשים).
גיל מינימום
גיל 7
המשתתף חייב להיות בגיל זה לפחות (או מבוגר יותר) ביום המרוץ 05.02.15 .
לוח זמנים
14:00- פתיחת הרשמה וחלוקת ערכות משתתף במתחם מועדון הגולף - קיסריה.
17:00- תחילת העמדה על הקו לפי מקצים.
17:15- תדריך לקראת זינוק.
17:30- זינוק מקצה ילדים ונוער 2 ק"מ.
17:50- זינוק מקצה 12 ק"מ.
18:00- זינוק מקצה 8 ק"מ.
18:05- זינוק מקצה 4 ק"מ.
19:30- טקס סיום וחלוקת פרסים.
הרשמה
עד תאריך 4.2.15 בחצות או עד להגעה למכסת הרצים .
עלויות
מקצה ילדים 2 ק"מ - 70 ש"ח
מקצה 4 ק"מ - 120 ש"ח .
מקצה 8,12 ק"מ - 140 ש"ח
קודי הנחה ימסרו לקבוצות מעל 20 משתתפים .
ערכת המשתתפים
חלוקת ערכות המשתתפים תתקיים במתחם הגולף בשטח הכינוס ביום האירוע החל מהשעה 14:00 .
חלוקה מוקדמת לפני המרוץ תפורסם בהמשך .
כל משתתף זכאי לקבלת ערכה הכוללת:
- חולצה מנדפת זיעה
- מדלית משתתף
- מספר חזה, הנקבע בהתאם למקצה הזינוק האישי שלכם
- שבב מדידה (צ'יפ) אלקטרוני חד-פעמי *
- שובר מבצע לשיעור ניסיון ללימוד גולף+ארוחת בקר זוגית
- שובר הנחה 20% למסעדת אלבטרוס היוקרתית במתחם הגולף .
- שלל פינוקים, מבצעים והטבות
לשם קבלת הערכה נא להגיע עם תעודה מזהה.
ניתן לקחת ערכה עבור משתתף אחר בהצגת ייפוי כוח חתום על ידו או צילום תעודה מזהה שלו .
אישור רפואי
בעקבות פסיקת בית המשפט על כל משתתף במרוץ להציג אישור כשירות רפואי בתוקף חתום על-ידי רופא.
נוסח הטופס באתר הינו נוסח מומלץ בלבד, יתקבלו גם אישורים רפואיים בפורמט של קופות החולים.
לאחר החתמת הרופא על האישור הרפואי, יש לסרוק/לצלם את האישור ולהעלותו דרך דף הטענת הטופס הרפואי באתר.
ניתן להגיע לדף ההטענה דרך הלחצן בעמוד הבית.
ניתן גם להעביר את הטופס לפקס 04-6397113 או למייל trimaxrace.ceo@gmail.com
יש להעביר את הטופס לידי טרימקס רייס עד לתאריך 01.02.15
במידה ונתקלת בבעיה בעת הטענת האישור הרפואי לאתר או בעת העברתו בפקס או במייל, שלח/י הודעה למייל
שירות הלקוחות של טרימקס רייס trimaxrace.ceo@gmail.com בצירוף פרטי הקשר שלך ומהות הבעיה.
לאחר המועד האחרון להעברת הטופס החתום באמצעות טעינתו לאתר או שליחתו במייל או בפקס,
ניתן למסור את הטופס ידנית בעת קבלת ערכת המשתתף.
משתתף שלא יעביר לטרימקרייס אישור רפואי חתום עד יומיים טרום האירוע, לא יוכל לקבל את ערכת המשתתף ולא יוכל להשתתף במרוץ.
משתתף שלא ביטל השתתפותו עד המועד האחרון לביטולים, ולא הציג אישור רפואי תקף עד יומיים טרום האירוע, לא יקבל כל החזר על הרשמתו.
הנחיות במסלול
- ענוד את מספר החזה מלפנים, אחרת לא יוכלו לזהות ולכוון אותך כראוי .
- חלוקת המים הינה בכוסות. הקפידו להשליך את הכוסות לצד הדרך כדי למנוע החלקה מהרצים שמאחוריכם ולשמור על ניקיון הסביבה.
- שער הסיום ייסגר בשעה 20:00
נקודות חלוקת מים
תחת לשונית "הנחיות לרצים"
ביטולים
ניתן לבטל את ההרשמה, עד ליום א', 01.02.15, בשעה 16:00 .
ביטול הרשמה הינו בעלות 15 ש”ח - דמי טיפול.
בכל פנייה יש לציין:
שם מלא
טלפון ליצירת קשר
עדכון פרטים ושינוי מקצה ניתן לבצע בפנייה למטה המרוץ בדוא”ל trimaxrace.ceo@gmail.com
הנחיות בריאות
למרות שהמרוץ נערך בשעות הערב ובפברואר, עדיין יתכן מזג אוויר חם, ועל כן יש להיערך היטב, בעיקר רצים בלתי מנוסים.
להלן מספר הנחיות בריאות לרצים מתוך ''אמות מידה לקיום אירועי ספורט לריצות ארוכות" (משרד הבריאות 2013 -הכנה למרוצים במרחקים השונים)
השתתפות בריצות ארוכות (10 ק"מ ומעלה) מחייבת הכנה מדוקדקת לאורך זמן. כחלק משגרת האימונים.
על הרץ להכיר את גופו ומגבלותיו ולזהות סימני מצוקה אפשריים, כך שבהגיעו למרוץ הוא:
א. הכין עצמו באמצעות אימונים מתאימים למרחק הרלוונטי בו הוא משתתף
ב. יזהה בזמן הריצה אותות מצוקה שהגוף משדר ויפסיק את הריצה טרם ההתמוטטות.
אין לרוץ במרוצים מרחקים הגדולים מאלה שהמשתתף הכין עצמו באימונים. לדוגמא: מי שמתאמן לריצת 5 ק"מ לא יתחרה במרוץ ארוך יותר.
הנחיות כלליות בנושא שתייה
- ההכנה בנושא השתייה צריכה להתחיל יום-יומיים קודם למרוץ, בכדי להגיע למרוץ רוויים.
- להמליח את האוכל מעט יותר מהרגיל, עוד גורם להגברה של אגירת הנוזלים בגוף יחד עם המלחים (מלחים, שנפלטים עם הזיעה במשך הריצה)
- לא להגזים בשתיית קפה ומשקאות אלכוהוליים שמגבירים הפרשת נוזלים מהגוף
- לשתות 500 סמ"ק מים שעתיים לפני הזינוק .
בזמן הריצה
- במהלך המרוץ, יש לשתות מים בכל תחנת שתייה.
- אין לשתות מעבר לכך, בשל הסכנה להתפתחות תת-נתרן.
- קצב השתייה המומלץ 7מ"ל/ק"ג/שעה לגברים (לאדם השוקל 70 ק"ג כחצי ליטר לשעה) ו- 6 מ"ל/ק"ג/שעה לנשים. בנוסף יש להוסיף עוד כ- 100-300 מ"ל לשעה על פי קצב ההזעה ובהתאם לתנאי מזג האוויר.
לאחר הריצה, יש לשתות מים בהתאם לצורך.
כללי התנהגות בסיסיים להשתתפות במרוצים למרחקים ארוכים:
- אם הרץ לקה במחלה מלווה בחום, או בקלקול קיבה או שלשול, בשבוע שלפני המרוץ– אין להשתתף במרוץ בכלל ולהתייעץ עם בעל מקצוע על תכנית חזרה לאימונים.
- מומלץ להיבדק אצל רופא המשפחה בטרם התחלת האימונים. יש להגיש אישור רפואי לאחר בדיקת רופא לצורך השתתפות במרוץ.
- מומלץ להתייעץ על תכניות האימון וקצב הריצה בתחרות עם מאמן שהוסמך לכך.
- מומלץ להתאמן בקבוצת ריצה עם מאמן.
- מומלץ לרשום בצד האחורי של מספר החזה את המצב הרפואי ומספר מוקד החירום ליצירת קשר במהלך המרוץ במקרה הצורך (יפורסם בהמשך)
דרכי הגעה וחניה
חניה לבאי המרוץ בחניית הגולף בכניסה למגרש הגולף .
הגעה לבאים מדרום דרך מחלף קיסריה על כביש 2 או דרך צומת פלים על כביש 4 .
לבאים מצפון דרך מחלף אור עקיבא על כביש 2 . או דרך צומת פלים על כביש 4 .